焦虑自评测试量表(SAS)

　　焦虑自评测试量表(SAS)焦虑是一种常见的精神障碍，给人们的日常生活和工作带来很大困扰。为了帮助人们更好地了解自己的焦虑状况，下面是一个常用的焦虑自评量表——焦虑自评量表(SAS)。该量表旨在帮助个人评估他们自己的焦虑水平程度，但不能用于正式的临床诊断。请根据以下问题选择最符合你当前情况的答案，然后根据所选答案的分值进行累加，请不要过于思考，尽可能准确地回答。
　　1. 我觉得紧张或焦虑得难以平静。
　　2. 我容易心慌或害怕。
　　3. 我感到手脚发抖。
　　4. 我觉得容易出汗。
　　5. 我为睡眠的问题而苦恼。
　　6. 我容易烦躁或易怒。
　　7. 我觉得呼吸困难或窒息感。
　　8. 我感到胃痛或不适。
　　9. 我觉得头痛或头昏。
　　10. 我觉得容易衰弱和疲劳。
　　11. 我觉得心跳得过快。
　　12. 我因为闷热或出汗而感到不适。
　　13. 我觉得有一种恐慌的感觉。
　　14. 我因为觉得无法控制自己而担忧。
　　15. 我觉得容易受到惊吓或紧张。
　　请根据答案给自己打分：
　　从不：0分
　　偶尔：1分
　　有时：2分
　　经常：3分
　　根据得分情况，可以分为以下几个等级：
　　0-33分：你的焦虑水平相对较低，属于正常范围内。
　　34-49分：你的焦虑水平适中，可能会有一些焦虑情绪的困扰，但还未达到临床诊断标准。
　　50-69分：你的焦虑水平较高，已经进入了焦虑的范畴，请寻求专业的心理支持和治疗。
　　70分及以上：你的焦虑水平明显过高，建议尽快咨询专业医生或心理咨询师，以便获得更准确的诊断和治疗方案。
　　需要注意的是，这是一份自评量表，它不能代替专业医生的诊断结果。如果你怀疑自己患有焦虑症，请及时咨询专业医生，以便得到专业的评估和治疗。焦虑症是可以得到有效处理和治疗的，早期的识别和干预是非常重要的。同时，积极采取一些应对焦虑的方法，如放松技巧、运动、调整生活方式等，也可以帮助你更好地应对焦虑症。