抑郁测量表测试20道题目（自测版）是一种常用的评估抑郁症严重程度的测试，可以帮助人们判断自己是否有抑郁症的倾向。
以下是一个自测版的抑郁测量表，包括20道问题。请你回答每个问题，根据自己的感受选择最符合你当前状况的选项。每道问题的选项一般为0-3分或0-4分，根据测试者的情况可能会略有不同。
1. 我感到沮丧或情绪低落。
2. 我失去了兴趣，对事情没有动力。
3. 我睡眠困难或睡眠过多。
4. 我感到疲倦或缺乏活力。
5. 我食欲减退或食欲增加。
6. 我感到自责或内疚，觉得自己是个失败者。
7. 我集中注意力困难，做事情容易分心。
8. 我对未来没有希望，认为生活没有意义。
9. 我感到烦躁或易怒。
10. 我对自己没有自信，觉得自己毫无价值。
11. 我对以前感到满足的事情再也找不到乐趣。
12. 我感到身体不适或有身体的疼痛。
13. 我对自己感到困惑，不知道怎么取舍。
14. 我思维缓慢，说话或行动迟缓。
15. 我觉得自己没有被别人关心或理解。
16. 我想过死亡的事情，或有自杀的念头。
17. 我感到体重下降或增加。
18. 我难以入睡或早醒。
19. 我感到焦虑或紧张。
20. 我觉得自己的生活很失败。
在回答完所有问题后，将每个问题的得分相加，得到一个总分。根据你的总分，可以初步判断你是否有抑郁症的倾向。
请注意，这只是一个自测的简易版抑郁测量表，结果不能用作专业诊断的依据。如果你有抑郁的症状或担忧，请及时向专业医生寻求帮助，以便得到准确的评估和适当的治疗。
以下是一个自测版的抑郁测量表，包括20道问题。请你回答每个问题，根据自己的感受选择最符合你当前状况的选项。每道问题的选项一般为0-3分或0-4分，根据测试者的情况可能会略有不同。
1. 我感到沮丧或情绪低落。
2. 我失去了兴趣，对事情没有动力。
3. 我睡眠困难或睡眠过多。
4. 我感到疲倦或缺乏活力。
5. 我食欲减退或食欲增加。
6. 我感到自责或内疚，觉得自己是个失败者。
7. 我集中注意力困难，做事情容易分心。
8. 我对未来没有希望，认为生活没有意义。
9. 我感到烦躁或易怒。
10. 我对自己没有自信，觉得自己毫无价值。
11. 我对以前感到满足的事情再也找不到乐趣。
12. 我感到身体不适或有身体的疼痛。
13. 我对自己感到困惑，不知道怎么取舍。
14. 我思维缓慢，说话或行动迟缓。
15. 我觉得自己没有被别人关心或理解。
16. 我想过死亡的事情，或有自杀的念头。
17. 我感到体重下降或增加。
18. 我难以入睡或早醒。
19. 我感到焦虑或紧张。
20. 我觉得自己的生活很失败。
在回答完所有问题后，将每个问题的得分相加，得到一个总分。根据你的总分，可以初步判断你是否有抑郁症的倾向。
请注意，这只是一个自测的简易版抑郁测量表，结果不能用作专业诊断的依据。如果你有抑郁的症状或担忧，请及时向专业医生寻求帮助，以便得到准确的评估和适当的治疗。
