要测试自己是否患有SDS（自我报告抑郁感量表）焦虑症，可以按照以下步骤进行自我评估：
1. 准备测试表格：可以在互联网上找到SDS焦虑症测试表格，或者从心理咨询师或医生处获取。确保测试表格可信度高、科学有效。
2. 设定测试环境：找一个安静舒适的地方，并确保测试期间没有打扰。
3. 回答测试问题：根据测试表格的指示，根据你过去一段时间（如过去两周）的感受，对每个问题进行评分。答案通常是一个评分表，包含一系列描述，你需要选择最贴切的描述，并给予一个分数。
4. 计算分数：根据测试表格的指南，将你给出的分数进行统计。通常，较高的得分表示你可能具有更明显的焦虑症状。
5. 解读测试结果：测试表格通常会提供相关参考范围，以帮助你解读你的测试结果。请记住，这只是一个自我评估工具，对于确诊焦虑症，还需要进一步咨询专业心理健康专家。
1. 准备测试表格：可以在互联网上找到SDS焦虑症测试表格，或者从心理咨询师或医生处获取。确保测试表格可信度高、科学有效。
2. 设定测试环境：找一个安静舒适的地方，并确保测试期间没有打扰。
3. 回答测试问题：根据测试表格的指示，根据你过去一段时间（如过去两周）的感受，对每个问题进行评分。答案通常是一个评分表，包含一系列描述，你需要选择最贴切的描述，并给予一个分数。
4. 计算分数：根据测试表格的指南，将你给出的分数进行统计。通常，较高的得分表示你可能具有更明显的焦虑症状。
5. 解读测试结果：测试表格通常会提供相关参考范围，以帮助你解读你的测试结果。请记住，这只是一个自我评估工具，对于确诊焦虑症，还需要进一步咨询专业心理健康专家。
