1. 持续的情绪低落：情绪持续低落、沮丧或无助感，可能持续数周以上。
2. 对平常感兴趣的事情失去兴趣：对平常感兴趣的活动、爱好或人际关系失去兴趣，感觉对什么都提不起劲。
3. 睡眠问题：可能出现入睡困难、早醒、多梦或过度睡眠等睡眠问题。
4. 疲劳和缺乏精力：持续感到疲劳、体力不支，即使在休息过后也无法恢复精力。
5. 自我否定和内疚感：常常对自己过度自责，感到内疚，觉得自己无用或对他人造成了负担。
6. 注意力和集中力减弱：难以集中注意力、做决策或完成任务，认知能力下降。
7. 食欲变化：食欲增加或减少，体重明显增加或减少。
8. 心理和身体症状：可能出现焦虑、恐惧、身体疼痛、消化问题或头痛等身体和心理上的症状。
如果您出现了上述多个症状，并且这些症状严重影响到您的日常生活、工作和人际关系，建议您咨询专业的心理健康专家，如心理医生或心理学家，以进行专业的评估和诊断。
还可以使用以下的测试量表测试：
1. 抑郁自评量表（Beck Depression Inventory，BDI）：这是一种广泛使用的自评工具，包含21个问题，用于评估抑郁症状的程度。
2. 海林顿自评量表（Hamilton Depression Rating Scale，HAMD）：这是一种专业的评定抑郁症状严重程度的工具，通常由医生或心理健康专家进行评估。
3. 抑郁和焦虑问卷（Depression Anxiety Stress Scales，DASS）：这是一种测量抑郁和焦虑水平的自评量表，包含多个维度。
这些测试可以在互联网上找到，您可以自行搜索并使用这些测试工具进行自我评估。但请记住，这些测试结果仅供参考，最好咨询专业的心理健康专家，如心理医生或心理学家，进行更全面的评估和诊断。他们能够根据您的情况提供更准确的评估，并为您提供适当的治疗建议。
