阳光抑郁症自测题目(国际标准版)

阳光抑郁症是一种季节性情绪障碍，通常发生在冬季光线不足的地区。这种抑郁症与季节变化有关，具体表现为在冬季阳光不足时情绪低落、疲倦和失去兴趣。下面是一份基于国际标准的阳光抑郁症自测题目，供参考：

1. 在冬季是否感到情绪低落或抑郁？
2. 是否缺乏兴趣和乐趣？
3. 是否感到疲倦和缺乏精力？
4. 是否容易烦躁和易怒？
5. 是否出现食欲改变或体重波动？
6. 是否睡眠质量下降，如过多或过少睡眠？
7. 是否失去自信和自尊？
8. 是否集中注意力困难或决策力下降？
9. 是否感到无助和绝望？
10. 是否出现社交退缩和孤独感？

请按照以下指标进行自评：0表示没有出现，1表示偶尔出现，2表示时常出现，3表示严重出现。

根据你的得分，你可以初步了解自己是否有阳光抑郁症的倾向。然而，这只是一种初步的自测工具，不能代替专业医生的诊断。如果你有任何担忧或疑虑，建议咨询专业医生进行进一步评估和诊断。

请记住，自测结果只是一种参考和启示，并不能完全确定你是否患有阳光抑郁症。如果你确实有阳光抑郁症的症状，寻求适当的治疗和支持非常重要。专业医生可以根据你的情况提供个性化的治疗计划，帮助你度过这段困难的时期。