贝克抑郁自评量表（Beck Depression Inventory，简称BDI）是一种常用的心理测量方式，用于评估个体的抑郁程度。它由美国心理学家阿伦·贝克（Aaron T. Beck）于1961年开发，经过多年的实践和研究验证，成为临床与科研中常用的评估抑郁症状的标准方式之一。
BDI-21版本是BDI最常用的版本之一，它包含了21个描述性陈述，每个陈述都描述了可能与抑郁相关的情感、思维和行为。参与者需要根据自身的感受对每个陈述进行评分，以反映他们在过去一周内的抑郁程度。
通过进行BDI-21测试，您将有机会了解自己的抑郁症状程度。这将有助于您更好地认识自己的情绪状态，并在需要时寻求适当的支持和帮助。
在测试中，您将针对每个陈述进行评分，以反映您在过去一周内的情绪状态。以下是一些测试项目的例子：
1. 我对未来没有太大的兴趣。
2. 我感到非常沮丧和消沉。
3. 我难以集中注意力。
4. 我感到非常疲劳和无力。
5. 我对做事情的兴趣大大减少。
您需要根据您在过去一周内的感受和情绪状态，选择最能描述自己的评分。每个陈述都有一个分值范围，从0分表示没有抑郁症状，到3分表示严重的抑郁症状。
测试的分数将根据您对每个陈述的评分进行累积。根据您的总分，您可以参考以下标准来评估自己的抑郁程度：
- 0-13分：正常范围内的心理健康状态。
- 14-19分：轻度抑郁症状。
- 20-28分：中度抑郁症状。
- 29-63分：重度抑郁症状。
请记住，测试结果仅供参考，并不能用于自我诊断。如果您感到非常沮丧、消沉或情绪低落，并且影响到您的日常生活和功能，请及时寻求专业帮助。
了解自己的抑郁症状程度对于精神健康至关重要。如果您发现自己在抑郁方面存在问题，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理咨询师或医生将能够帮助您评估、诊断和治疗抑郁症状，并提供合适的支持和建议。
请记住，抑郁是可以治疗的。通过适当的治疗和支持，您可以摆脱抑郁的困扰，开始重建积极、健康和快乐的生活。同时，关注和维护自己的心理健康是一种持续的努力，包括寻求专业帮助、保持良好的生活方式等。
BDI-21版本是BDI最常用的版本之一，它包含了21个描述性陈述，每个陈述都描述了可能与抑郁相关的情感、思维和行为。参与者需要根据自身的感受对每个陈述进行评分，以反映他们在过去一周内的抑郁程度。
通过进行BDI-21测试，您将有机会了解自己的抑郁症状程度。这将有助于您更好地认识自己的情绪状态，并在需要时寻求适当的支持和帮助。
在测试中，您将针对每个陈述进行评分，以反映您在过去一周内的情绪状态。以下是一些测试项目的例子：
1. 我对未来没有太大的兴趣。
2. 我感到非常沮丧和消沉。
3. 我难以集中注意力。
4. 我感到非常疲劳和无力。
5. 我对做事情的兴趣大大减少。
您需要根据您在过去一周内的感受和情绪状态，选择最能描述自己的评分。每个陈述都有一个分值范围，从0分表示没有抑郁症状，到3分表示严重的抑郁症状。
测试的分数将根据您对每个陈述的评分进行累积。根据您的总分，您可以参考以下标准来评估自己的抑郁程度：
- 0-13分：正常范围内的心理健康状态。
- 14-19分：轻度抑郁症状。
- 20-28分：中度抑郁症状。
- 29-63分：重度抑郁症状。
请记住，测试结果仅供参考，并不能用于自我诊断。如果您感到非常沮丧、消沉或情绪低落，并且影响到您的日常生活和功能，请及时寻求专业帮助。
了解自己的抑郁症状程度对于精神健康至关重要。如果您发现自己在抑郁方面存在问题，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理咨询师或医生将能够帮助您评估、诊断和治疗抑郁症状，并提供合适的支持和建议。
请记住，抑郁是可以治疗的。通过适当的治疗和支持，您可以摆脱抑郁的困扰，开始重建积极、健康和快乐的生活。同时，关注和维护自己的心理健康是一种持续的努力，包括寻求专业帮助、保持良好的生活方式等。
