抑郁是一种常见的心理健康问题，可以影响人们的情绪、思维和生活质量。如果你想初步了解自己是否存在抑郁的迹象，以下是一份免费版的抑郁心理测试，包含20个问题。请阅读每个问题，并在选项中选择最符合你目前情况的答案。
1. 近期，你是否经常感到沮丧或失落？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
2. 你睡眠质量如何？
A. 良好
B. 偶尔有些困难入睡或睡眠不深
C. 经常醒来或睡眠浅
D. 非常差，无法入睡或频繁醒来
3. 最近，你是否经常失去了对事物的兴趣或乐趣？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
4. 你是否感到疲劳、无力或精力不济？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
5. 近期，你是否经常感到焦虑或紧张？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
6. 你食欲变化明显吗？
A. 没有变化
B. 偶尔食欲不振
C. 经常食欲不振或暴饮暴食
D. 完全失去食欲或过度进食
7. 与他人交流时，你是否感到疏远或无法投入？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
8. 你是否经常感到自卑或不值得？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
9. 你是否经常无法集中注意力或记忆力下降？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
10. 你是否常常感到内心空虚或寂寞？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
完成测试后，请计算每个答案类别的数量，并根据自己的自我评估，初步判断自己是否具有抑郁的迹象。请注意，这个测试只是一个参考方式，不能作为专业诊断的依据。如果你认为自己可能抑郁或对结果感到担忧，请尽快寻求专业心理咨询。
不论结果如何，重要的是要记住你并不孤单。抑郁是一种常见的心理健康问题，许多人都经历过类似的困扰。与他人分享你的感受，寻求专业支持，可以帮助你理解和面对自己的情绪状态，重建内心的平衡和幸福。
无论你现在处于什么样的心理状态，一定要对自己有耐心和爱护。抑郁症状是可以缓解和治疗的，你值得拥有健康和愉快的生活。与爱和支持相伴，你可以走出阴影，拥抱阳光。展开双臂，迎接新的一天的到来。
1. 近期，你是否经常感到沮丧或失落？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
2. 你睡眠质量如何？
A. 良好
B. 偶尔有些困难入睡或睡眠不深
C. 经常醒来或睡眠浅
D. 非常差，无法入睡或频繁醒来
3. 最近，你是否经常失去了对事物的兴趣或乐趣？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
4. 你是否感到疲劳、无力或精力不济？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
5. 近期，你是否经常感到焦虑或紧张？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
6. 你食欲变化明显吗？
A. 没有变化
B. 偶尔食欲不振
C. 经常食欲不振或暴饮暴食
D. 完全失去食欲或过度进食
7. 与他人交流时，你是否感到疏远或无法投入？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
8. 你是否经常感到自卑或不值得？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
9. 你是否经常无法集中注意力或记忆力下降？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
10. 你是否常常感到内心空虚或寂寞？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
完成测试后，请计算每个答案类别的数量，并根据自己的自我评估，初步判断自己是否具有抑郁的迹象。请注意，这个测试只是一个参考方式，不能作为专业诊断的依据。如果你认为自己可能抑郁或对结果感到担忧，请尽快寻求专业心理咨询。
不论结果如何，重要的是要记住你并不孤单。抑郁是一种常见的心理健康问题，许多人都经历过类似的困扰。与他人分享你的感受，寻求专业支持，可以帮助你理解和面对自己的情绪状态，重建内心的平衡和幸福。
无论你现在处于什么样的心理状态，一定要对自己有耐心和爱护。抑郁症状是可以缓解和治疗的，你值得拥有健康和愉快的生活。与爱和支持相伴，你可以走出阴影，拥抱阳光。展开双臂，迎接新的一天的到来。
