可从工作、生活、学习、社交等多方面的行为表现来观察判断一个人是否存在 “躺平” 心理。
工作方面
工作态度：对工作任务缺乏热情和积极性，常表现出敷衍了事的态度，如在撰写报告时，只是简单拼凑内容，不追求质量和深度。分配到新任务时，第一反应是拒绝或抱怨，而不是思考如何完成。
工作投入：在工作时间内，经常做与工作无关的事情，如频繁刷手机、浏览娱乐网站等。对工作投入的时间和精力明显减少，下班后几乎不会再考虑工作相关的事情，即使工作有紧急情况也不愿意加班处理。
职业规划：没有明确的职业发展目标和规划，对晋升机会不感兴趣，不愿意参加公司组织的培训课程或提升技能的活动，认为这些努力对自己的职业发展没有太大帮助。
生活方面
消费行为：消费观念趋于保守，更注重基本生活需求的满足，减少不必要的消费。如尽量选择价格较低的商品，避免购买奢侈品或享受型消费，减少外出就餐、娱乐等活动的次数。
生活节奏：生活节奏变得缓慢，日常活动缺乏活力和激情。休息时间大多选择在家中度过，常以睡觉、看电视等轻松简单的方式打发时间，很少主动参与户外运动或其他有挑战性的活动。
家务处理：对居住环境的整洁和舒适度要求降低，不注重家居布置和生活品质的提升。做家务时也只是简单应付，房间长期不打扫，衣物堆积不及时清洗。
学习方面
学习动力：对新知识、新技能的学习缺乏动力和兴趣，没有主动学习的意愿。在有学习机会时，如单位组织的内部培训、线上课程等，会找借口推脱或只是形式上参与，不认真学习。
学习态度：对待学习任务不认真，如在参加学习考试时，不做充分准备，抱着侥幸心理应付考试。写学习心得或报告时，抄袭他人内容，不进行独立思考和深入研究。
自我提升：很少制定学习计划或设定自我提升的目标，认为学习对自己的生活和工作没有实质性的帮助，放弃通过学习提升自己的能力和竞争力。
社交方面
社交频率：减少社交活动的参与，主动回避各种聚会、社交场合，如以各种理由拒绝朋友的聚会邀请，很少参加社区活动、行业交流会等。
社交互动：在社交场合中表现沉默寡言，不主动与他人交流，对他人的话题缺乏兴趣，很少发表自己的观点和想法。与他人交流时，也只是表面应付，不深入探讨问题或分享内心感受。
人际关系维护：对人际关系的维护变得淡漠，不主动联系朋友、亲戚，对他人的关心和帮助也不积极回应。在与他人发生矛盾或冲突时，不主动沟通解决，而是选择逃避或冷处理。
